Выйти из кризиса помогут психологи

Уже второй месяц при Центре социальной адаптации работает проект, предназначенный для оказания помощи людям, попавшим в кризисную ситуацию.
На наши вопросы ответил психолог нарвского отделения Центра Сергей Белавин.

- Сергей, слово «кризис» уже слышно на каждом шагу, и наверняка в это время помощь психолога бывает особенно необходима людям?

- В данном случае речь не об экономическом кризисе, а о психологии человека, хотя, конечно, это взаимосвязано. Кризис - это состояние, которое человек воспринимает как неразрешимую задачу, и не может найти способа с ним справиться. В момент кризиса человек переживает сильное эмоциональное напряжение, что рождает интенсивные чувства: шок, смятение, гнев, ощущение вины, стыд, страх, эмоциональную боль, отчаяние, ощущение беспомощности и безнадёжности.

Во время кризиса изменяется мышление человека: мысли становятся мрачными, ему трудно сконцентрироваться, найти решение. Изменяется поведение человека: он становится легко ранимым, чувствительным, замыкается в себе и держится враждебно, совершает не характерные для себя поступки и ведёт себя нетипично.

Важно осознавать, что все эти изменения естественны в момент кризиса, это способ справиться с травмирующей ситуацией и приспособиться к новым обстоятельствам.

Кризисное состояние ограничено во времени, так как человек не способен долго выдерживать такое напряжение. О позитивном преодолении кризиса свидетельствует то, что человек способен принять травмирующее событие, рассказывать о нём, как о части своего опыта, говорить о значении события в своей жизни и о своих переживаниях, но пережитое не мешает ему жить в настоящем. Каждый благополучно преодолённый кризис даёт силы справляться с кризисными ситуациями в будущем.

Неразрешённый кризис отнимает энергию и становится основой длительных проблем в будущем. В кризисной ситуации особенно важно для человека позаботиться о себе, делать то, что поможет чувствовать себя хоть немного лучше.

Невозможно быстро выйти из кризиса, важно дать себе время, чтобы пережить его и выздороветь. Само по себе время не лечит, нужно помочь себе и обратиться за помощью к психологу. Способность искать подходящую для себя помощь свидетельствует о силе, а не о слабости.

- Какую же помощь можно оказать человеку, попавшему в кризисную ситуацию?

- Помощь человеку в острой кризисной ситуации - это вид психологической помощи, который направлен на актуальную проблему и эмоциональное состояние человека.

Целью этой помощи является снижение уровня психологического напряжения, формирование лучшего понимания проблемной ситуации и планирование действий на ближайшее время. Кризисная помощь кратковременна, направлена на оказание поддержки в период острого кризиса, чтобы человек мог вернуться к повседневной жизни и сам искать возможность дальнейшего решения своей проблемы. Неспособность благополучно преодолеть кризис рождает длительные эмоциональные и физические нарушения, поэтому необходима своевременная и соответствующая кризисная помощь.

Понятно, что не все психологические вопросы можно решить за одну беседу, поэтому для людей, которые хотят изменить свое отношение к жизни, научиться управлять ею и получать удовольствие от неё, необходима более длительная работа. Для этого есть различные варианты получения дополнительного консультирования у психолога. Также в данном проекте работают психологи Алиса Сеппенен и Эдуард Садала.

- Что сегодня больше волнует людей: личные, семейные неурядицы или все же неприятности, связанные с кризисом?

- Сложно разделить обращения, вызванные личными и семейными неурядицами, с обращениями по поводу неприятностей, связанных с кризисом. Ведь человека волнует не сам по себе кризис, а то, как этот кризис отражается на его жизни и жизни его близких. А когда человек теряет работу, его волнует, как будет дальше жить он сам, его семья, от чего, возможно, придется отказаться, и как исправить эту ситуацию. Поэтому, наверное, отвечу на вопрос так. Как и во все времена, людей больше всего волнуют личные проблемы, отношения в семье, отношения с детьми, а кризис просто делает эти проблемы гораздо острее.

Отрывок из консультации:

Дмитрий, 28 лет, безработный:

- Я, как и многие мои друзья, предпочитаю в сложных ситуациях "лечиться" алкоголем. Понятно, что это неправильно. Но как можно помочь самому себе?

Психолог:

- «Лечение алкоголем» - не лучший способ справиться со стрессом. Мне кажется, стресс надо снимать по-другому. Если речь идет об экстренной помощи в какой-то острой ситуации, то можно заняться каким-нибудь активным видом деятельности. Многие интуитивно находят такие способы борьбы с различными жизненными невзгодами. Например, женщины, поругавшись с мужем, зачастую начинают убирать квартиру или мыть посуду. Другой пример, это так называемая японская традиция, когда в офисе стоит чучело начальника, на котором можно выместить свой гнев и раздражение после производственного конфликта. А люди, которые регулярно ходят в спортивный зал после работы, знают, что накопленная усталость, стрессы и негативные эмоции уходят после физической нагрузки. Если речь идет о ситуации трудной или длительной, то для того, чтобы помочь себе, существует два способа. Во-первых, как это ни банально звучит, попытаться изменить ситуацию и сделать ее для себя более приемлемой – сменить работу, разрешить конфликт дома. Второй путь - это научиться пополнять свои ресурсы, которые мы щедро тратим на борьбу с травмирующей нас ситуацией. Пополнить свой ресурс можно при помощи любого занятия, которое доставляет радость и удовольствие: ходить в кино, в театр, выезжать на природу, заниматься спортом, встречаться с друзьями, вариантов могут быть сотни. Лучше использовать обе эти возможности. Возможно тогда употребление алкоголя будет связано с получением удовольствия от вкусной еды и напитков и общения с друзьями, а не способом убежать от своих проблем.

Для людей, обратившихся за помощью, все услуги Центра социальной адаптации совершенно бесплатны. Всю информацию по проекту, а также необходимую помощь можно получить по адресу: Нарва, ул. Кереса, 6. С понедельника по пятницу с 16.00 до 20.00, в субботу с 14.00 до 20.00 или по телефону 55 95 39 20.

Беседовала Евгения ЗЕЛЕНСКАЯ

Инфопресс №31